여러분들은 운동 전, 후, 중 세개의 구간으로 나누었을 때, 언제가 수분보충이 필요한 시기라고 생각하시나요? 아마 많은 분들은 운동을 마치고 난 후를 선택하시지 않을까 스스로 생각해 봅니다. 운동을 마치고 나서 심해진 갈증을 보충해야 한다 생각하실텐데요, 하지만 실제로는 운동 전에 충분한 수분섭취가 동반되어야 합니다. 몸안에 수분이 부족한 상태에서 운동을 시작하신다면 우리몸의 근육이 충분한 힘을 내기가 어렵기 때문입니다. 또한 운동이 진행되면서 정확도와 균형감도 떨어지기 때문에 효과가 감소되어집니다. 즉 수분 섭취는 운동 전부터 계속해서 신경을 써야 하는 부분인 것이지요. 수분 섭취가 중요하지만 운동 전 마시지 말아야 할 음료들도 있는데요. 그 종류들이 무엇이 있는지 지금 부터 알려 드리도록하겠습니다. ..
