발목 염좌는 운동선수, 열성적인 일상 활동을 하는 사람 등 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 부상입니다. 좋은 소식은 많은 발목 염좌가 자가 관리 방법을 통해 집에서 효과적으로 치료될 수 있다는 것입니다. 오늘은 발목 염좌에 대한 최고의 자가 치료 방법을 살펴보고, 회복하고 다시 일어서는 데 도움이 되는 단계별 가이드를 제공하겠습니다. 1단계: 휴식 발목 염좌 치료의 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 몸이 치유되는 데 필요한 휴식을 취하는 것입니다. 부상당한 발목에 체중을 가하지 말고 상태를 악화시킬 수 있는 활동을 삼가하십시오. 휴식을 취하면 손상된 인대가 스스로 복구되고 추가 부상의 위험이 줄어듭니다. 2단계: 얼음 부상당한 발목을 냉찜질하면 통증을 완화하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상 후 처..
