평발교정 평발치료 셀프로 해보자

평발교정 평발치료 셀프로 해보자

  

 

 

 

안녕하세요 호야 입니다. 오늘은 추석연휴 기간동안 이곳 저곳 방문하시느라 지친 발에 대해 이야기 해 볼까 합니다. 자신의 발이 평발이어서 평발교정이나 평발치료를 원하시는 분들에게 셀프로 해결할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다

 

 

 

 

우선 평발교정 치료를 원하시는 분들은 자신의 발바닥에 아치가 없기 때문에 다른 사람들과 다르게 걸음을 걸으면 체력소모가 심하다는 것 알고 계시죠? 그러면 조금만 걸어도 쉽게 피로누적이 되기 때문에 개선을 원하시는 분들 많을듯 합니다

 

 

 

 

특히 어머님들 가운데 유모차를 끌고 다녀야 하는 아이들의 어머님들이라면 더더욱 평발교정 치료를 원하실텐데요 거기에 아기띠 까지 하셨다면 아이의 무게까지해서 더더욱 피로가 쉽게 쌓이고 빠르게 지치실 가능성이 높습니다

 

 

 

 

평발교정 치료를 미루고 계속 방치하게 되면 발목에도 무리가 갈 수 있고 쉽게 피로해져 점점 위로 올라와 무릎과 고관절 까지 긴장하게 되어 종아리는 굵어지고 안짱걸음을 걷게 될 가능성이 높아 외관상에도 보기에 좋지 않아 집니다

 

 

 

 

 

그로 인해서 잘못되어진 걸음걸이가 유지가 되어 지면 골반 틀어짐까지 동반 할 수 있으며 퇴행성 척추와 만성 염좌증상 뿐만 아니라 다양한 질환에 노출 될 수 있기 때문에 지금부터 제가 알려 드리는 셀프 평발교정 치료법에 대해 잘 알아보시고 해 보실 것을 권해 드립니다

 

 

 

 

 

우선 알려 드릴 방법으로는 의자에 앉아 있는 상태에서 발 뒤꿈치를 바닥에대 밀착시키고 발끝 들어서 발가락을 아래 쪽으로 구부린 다음 자극하는 방법이 있겠습니다. 이는 10초씩 진행하게 되며 3세트 정도 해 주시면 발목과 발 바닥에 좋습니다

 

 

 

 

다른 방법으로는 종이 같은 가볍게 발가락으로 들어 올릴 수 있는 물건을 바닥에 두고 발가락의 힘으로 들어 올리는 방법으로 이를 통해 발바닥의 근육을 자극 할 수 있습니다. 이또한 10초씩 3세트를 진행 해주시면 됩니다

 

 

 

 

 

마지막으로 알려 드릴 방법으로는 바닥으로 다리를 쭉 뻗으시고 수건등 스트레칭이 될만한 물건을 가지고 발에 걸고 양손으로 잡아 당겨 주시면 시원함과 더불어 효과 적인 평발교정 치료방법이 되어진다 말씀 드릴 수 있겠습니다

알려드린 운동법 꾸준히 해 보시면 어느 덧 걸음을 걸으실 때, 피로감이 줄어 드는 것을 느끼 실 수 있으니 꾸준하게 해서 효과를 많이 보셨으면 좋겠습니다