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뇌졸중, 심근경색의 원인이 되는 고지혈증 증상과 이에 좋은음식 본문

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뇌졸중, 심근경색의 원인이 되는 고지혈증 증상과 이에 좋은음식

호야의 일상 2017. 12. 20. 10:52
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불과 몇 십년전과는 다른 식습관들로 인해 육류의 소비가 늘어나고, 운동은 부족해 짐으로 인해서 고지혈증 진단을 받으신 분들이 많아 지고 있습니다. 고지혈증이 위험한 이유는 이러 인해 혈관에서 혈액이 통행 할 수 있는 통로가 좁아져 협심증과 뇌졸중 같은 심각한 심혈관질한의 발생률을 증가 시키기 때문입니다. 그래서 지금부터 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식도 알아보겠습니다



고지혈증은 무엇인가?

말 그대로 혈액의 성분안에 지방이 필요 이상으로 많이 들어있는 상태를 지칭합니다. 고지혈증으로 인해 동맥경화증이 발병할 확률이 높아지고 혈액안의 콜레스테롤 양에 따라 심혈관 질환이 생길 위험도도 같이 상승 되어집니다


혈액 속에 포함이 되어 있는 지방질은 크게 분류 하자면 총콜레스테롤, 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤, 중성지방으로 4가지로 나뉘어 집니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 유착이 되어 죽상경화증을 유발하는 나쁜 콜레스테롤이라 하고, HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤입니다. 총콜레스테롤은 LDL과 HDL을 하나로 묶어 지칭 하는 이름이며, 중성지방은 콩기름과 유사한 성분으로 필요이상의 양이 있다면 낮추는 것이 좋습니다



고지혈증 증상은?

고지혈증의 증상은 쉽게 드러나는 것이 없어 환자가 증상을 느끼게 된다면 그것은 고지혈증으로 인한 합병증이 발생되어진 시기라고 생각 할 수 있습니다. 혈관이 완전하게 막히어 일어나는 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 증상이 나타나는 것이죠. 또한 혈액내에 중성지방이 과다하게 많다면 췌장염이 발생 되어지기도 합니다. 췌장염의 증상으로 인해 심한 복통을 느끼게 되고, 소수의 환자분 들은 아킬레스건과 눈꺼풀에 황생종과 황색판종이 생기기도 합니다. 고지혈증 증상은 제대로 판단할 수 없으며, 고지혈증의 진단은 오로지 혈액 검사 만으로 알 수 있기 때문에 정기적인 혈액검사는 필수 입니다



고지혈증 치료 이렇게 하자!

식이요법

피 속의 지방의 농도를 낮추려면 지방의 섭취를 자제 해야 합니다. 가장 중요하고 기본적인 것이 식이요법인 만큼, 지방이 많은 음식물은 절제하고 가능한 칼로리가 낮은 음식들로 구성되어진 한끼를 하는 것이 좋습니다


운동요법

운동은 체내의 지방을 태우는데 가장 효과 적인 방법입니다. 거기에 운동을 하게 되면 HDL 콜레스테롤의 혈중농도가 증가하기 때문에 고지혈증 분들에게는 반드시 꾸준한 운동을 부탁 드립니다. 운동은 30분이상 주4회 이상이 바람직 하고, 자신의 체력에 맞게 서서히 운동강도를 조절해야 합니다


약물요법

약을 드시는 분들은 2가지의 약이 존재 합니다. 콜레스테롤을 떨어뜨리거나 중성지방을 떨어 뜨리는 약입니다. 콜레스테롤의 합성과 배설을 촉진하는 약으로, 이 약들은 간장독, 근육통, 발기부전 같은 부작용이 존재 할 수 있습니다. 그러므로 복용량과 복용법을 엄수해야 하며 정해진 기간마다 정기적 내과 검진이 필요합니다


고지혈증에 좋은 음식은?

고등어

고지혈증에는 등푸른생선의 대표주자 고등어가 좋습니다. 고등어 뿐만 아니라 등푸른 생선이라면 거의다 좋은데요. 고등어에 포함된 오메가3 지방산은 혈액의 농도를 맑게 해 주고 콜레스테롤과 혈압에 효과적입니다. 이로 인해 심혈관질환 개선에도 도움이 됩니다


현미

현미에는 HDL 콜레스테롤의 활성화와 동맥경화에 좋은 피토스테롤이라는 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 LDL을 낮추는 역할도 합니다. 또한 비타민E로 인해 고혈합 심혈관질환 당뇨에도 효과적인 음식입니다


양파

양파에는 황리알리 라고 하는 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있는 성분이 들어 있습니다. 이 성분인 비타민 B1 의 체내 흡수를 도울뿐 아니라, 피로회복, 콜레스테롤 억제에도 도움을 줍니다. 이 성분을 제대로 섭취하시려면 생으로 드시는 것이 좋습니다


그 외에도 콜레스테롤에 도움이 되는 음식 정리해 놓은 것 참고 하시길 바라겠습니다


이렇게 고지혈증의 증상과 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져 보았습니다. 고지혈증은 완치가 되는 병이 아닌 계속된 조절이 필요한 자신과의 싸움이 필요한 질병입니다. 치료나 운동을 안하게 된다면 다시 올라오는 병인만큼 운동과 올바른 식이요법으로 몸안의 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지할 수 있도록 해야 합니다. 고지혈증을 다스리는 것이 뇌졸중의 예방이 될 수 있는 만큼 열심히 관리를 해야 겠습니다!

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