연말에 잦은 술자리, 숙취해소에 좋은 방법은 무엇일까?

그동안 쌓인 스트레스를 해소 하기 위해, 혹은 오랜만에 만난 지인들과의 즐거운 시간을 보내기 위해 술을 마시는 분들 많으시지요? 거기에 매해 12월이 되면 여러가지 모임들도 많고 술자리가 잦아 질 수 밖에 없습니다. 기분 좋게 떠들고 한잔 한잔 마시다 보면, 한 병이 되고, 두 병이 되고, 그렇게 마시다 보면 다음날 어김 없이 술병으로 탈이나게 됩니다. 우리가 술병이라고 말하는 숙취가 무엇이며 숙취해소에 좋은 방법은 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다

숙취란 무엇인가?

간단히 정리 하자면 술에 잔뜩 취했다가 수면에서 깬후, 두통과 어지러움, 매스꺼움등 특이한 불쾌감을 느끼는 것을 말합니다. 이는 시간이 어느정도 지나면 자연스럽게 완화되어지지만, 사람에 따라 완전회복에 1~2일의 시간이 걸리는 분들도 계십니다

숙취가 심해지는 술은 따로 있다!

기본적으로 숙취는 분순물이 많은 증류주가 적으며, 양조주 쪽이 강하게 나타나게 됩니다. 그 중에 최강의 숙취는 "막걸리" 라고 말할 수 있습니다. 그리고 증류주 가운데에서도 데킬라와 럼, 우조 같이 불순물이 들어 있는 술과 희석식 소주 처럼 인위적인 첨가 물이 들어간 주류는 숙취가 제법 존재하는 편입니다. 하지만, 어떠한 술이던 인사불성이 될때 까지 마신다면, 아무리 맛나고 좋은 술을 마신다 하더라도 심한 숙취가 생기기 마련이니 자신의 주량을 제대로 알고 적당히 마시는것이 가장 중요 하다 할 수 있습니다

효과적 숙취해소 방법을 알아보자

숙취해소의 기본 3원칙은 수분섭취, 당섭취, 충분한 휴식 입니다. 이 중 가장 효과가 좋은 방법은 휴식입니다. 충분한 수면을 통해 우리의 몸이 다시 정상으로 돌아오게 만드는 것이 좋은데, 숙취가 올라와 어지러움증을 느껴 자주 깨거나, 다음 날 출근을 해야 하는 경우라면 이방법은 쉽지가 않은 것이 사실입니다. 그렇다면 그 다음으로 권해 드리는 방법은 활발한 이뇨작용을 만드는 것입니다. 술자리를 가진 다음날, 소변이나 대변을 볼때 속이 확 시원해지는 느낌 드신적 있으신가요? 이뇨작용은 감, 수박, 꿀을 이용하는 방법들이 있는데, 이중 예부터 전해진 꿀을 이용한 방법은 지금도 많이 쓰이고 있으며 따뜻한 물에 묽에 타 마시는것이 효과적입니다

만일 음식으로 장을 달래주신다 하면 북어국, 선지국, 콩나물국, 조개국등이 대표적인 해장음식으로 꼽힙니다. 이들에 들어있는 아스파르트산과 아르기닌이 숙취를 일으키는 아세트알데히드를 분해 하는데 큰 역할을 해 줍니다. 이 음식들은 어느 정도 술이 깬후 섭취하는것이 좋습니다. 

가끔 얼큰하고 매운 음식으로 해장을 하시려는 분들 계신데요, 순간적을 정신이 돌아오는듯한 느낌이 들지만 사실은 몸이 더 망가지고 있다는 사실 알고 계신가요? 그리고 가장 위험한 속설인 해장술은 취기를 다시금 끌어 올려 숙취로 오는 고통을 잠시 뒤로 미루는 것일뿐 해장술의 숙취와 함께 후유증을 2배이상 겪으실수 있으니 절대적으로 삼가해 주시길 바라겠습니다

숙취의 사전예방법이 있다?

요즘은 시중에 다양한 종류의 숙취해소 음료나 약등이 나와 있어 음주 전 후 먹음으로 숙취를 줄이려고 하는데요, 이는 어느 정도 도움이 될 수는 있으나, 자신의 음주습관에 따라 효과를 보지 못할 경우도 있습니다

우선 술은 절대 공복에 드시지 말고, 안주와 식사를 곁들여 드시는 것이 가장 좋습니다. 단백질과 비타민이 풍부한 야채등도 많이 섭취하시고, 가장 효과적인것은 물을 자주, 그리고 많이 드시는 것이 도움이 됩니다. 당분이 많은 음식도 효과적입니다. 음주 전 양갱 초콜릿 같은 과당이 많은 음식을 드시면 도움이 됩니다. 그리고 음주시 흡연은 악효과를 가지고 올 수 있는데요, 니코틴으로 인해 알콜의 분해 능력이 저하되고 음주시 취기와 숙취를 더 빠르게 올리는 역할을 합니다. 될 수 있다면 음주시 담배는 잠시 넣어 주세요

연말 연시로 인해 술자리 많이 늘어 나셨죠? 하지만 가급적으로 식사를 하시고 천천히 마시시고, 음주 후 귀가 전 숙취완화에 도움이 되는 음식들을 섭취해 다음날 숙취가 없는 즐거운 술자리가 되시길 바라겠습니다!