한번쯤 겪는 현기증에 좋은 운동, 음식은?

 

자기 주변에 있는사물이나 환경들이 가만히 정지해 있음에도, 마치 움직이도 있는 것처럼 느껴지거나 왜곡되는 증상을 통틀어 표현하는 단어가 현기증 입니다. 두통이나 콧물, 기침 가려움 처럼 누구나 살아가면서 한번쯤은 겪게 되는 흔한 증상이라 할 수 있는데요. 지금부터 어떻게 현기증에 현명하게 대처할 수 있나 현기증에 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

현기증에 도움이 되는 운동 1 : 무게중심을 앞 뒤로 이동하기

- 몸을 바르게 선 상태에서 양쪽 발을 어깨넓이만큼 벌려 준다
- 몸을 바로 세운 상태를 유지한 상태에서
- 발목의 움직임을 통해 체중을 앞,뒤로 이동 시킨다
단, 이때 발목만 움직여야지 배를 앞으로 내밀거나 엉덩이를 뒤로 빼는 것은 안된다

 

 

현기증에 도움이 되는 운동 2 : 앞 뒤로 엉덩이 흔들기

- 우선 몸을 바로 세우고 양발을 붙인다
- 양발을 모아 몸을 바르게 피고 시선은 정면을 응시한다
- 시선은 항상 정면을 유지하며 엉덩이의 움직임 만으로 체중을 앞뒤로 이동 한다

 

 

현기증에 도움이 되는 운동 3 : 앉았다 일어나기

- 몸은 바르게 세운 후 양발을 어깨 넓이만큼 벌려준다
- 무릎을 구부리고 그 상태를 잠시 유지한다
- 무릎을 굽힌 상태에서는 근육의 신장에 신경을 집중 하 되, 절대 무리 하지 않는다.

 

 

현기증에 도움이 되는 운동 4 : 앞뒤로 서서 체중이동

- 바르게 선 상태에서 양발을 어깨넓이만큼 벌리고 몸의 앞 뒤로 오게 선다
- 몸을 일자로 세운 상태를 유지한다
- 상체의 체중을 앞뒤로 이돌 한다. 이때, 고관절의 움직임 없이 상체만 움직이게 한다

현기증에 도움이 되는 음식 : 대추, 시금치

대추에는 다량의 철분이 함유되어 있어 두통이나 현기증을 느끼시는 분들에게 아주 좋은 음식 입니다. 특히 여성분들의 경우 월경이나, 임신, 출산 등으로 인하여 철분이 부족할 때 대추를 섭취 함으로써 기력의 회복은 물론이거니와 현기증과 어지럼증 완화에 도움이 됩니다. 대추와 마찬가지로 철분이 풍부한 시금치 또한 추천하는 음식입니다.

 

현기증에 도움이 되는 음식 : 바나나, 파

GI지수가 낮아 다이어트에 도움이 되는 바나나는 현기증과 빈혈에도 좋으며 풍부한 식이섬유로 인해 장건강에도 좋음 음식이라 할 수 있습니다. 현기증은 스트레스나 과로로인한 혈액 순환이 좋지 않을 때 나타 날 수 있으므로 혈액순환을 원할하게 해 주는 파가 도움이 됩니다.

 

이렇게 오늘은 현기증에 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아 보았습니다. 허나 갑작스러운 현기증이나 어지럼증은 다양한 질환들의 원인이나 진행을 나타내는 것일 수 있기에 방치하다가는 큰 낭패를 볼 수도 있습니다. 그러므로 항상 자신의 건강상태 잘 체크 하시어 건강하게 몸을 유지 하시길 바라겠습니다.