비타민C가 풍부한 귤의 효능과 칼로리

겨울하면 빠질 수 없는 과일이 있습니다 그것은 바로 "귤" 12월에 한창 제철을 맞이하는 귤은 겨울에 부족하기 쉬운 비타민C를 충분히 보충할 수 있는 최고의 비타민의 보고라고 할 수 있습니다. 많은 분들이 아마 겨울이 돌아오면 겨울에 귤을 박스채로 사두시고 마음껏 드시고 계실텐데요, 저도 귤은 참 좋아해서 무척 열심히 먹고 있습니다! 그럼 지금부터 귤의 효능과 귤의 칼로리에 대해 알아보는 시간 가지겠습니다.

귤의 효능은?

귤에는 비타민C가 풍부하다고 알려져 있습니다. 보통 다른 과일에 비해 4배이상의 비타민C가 들어 있으니 정말 최고의 비타민 보충과일이 아닐 수 없습니다. 이는 신진대사를 활발히 할 뿐만 아니라, 피부와 혈관 점막을 튼튼하게 해 주며 감기를 예방하는 데에도 아주 효과적입니다. 거기에 귤은 콜레스테롤을 제거하고 피로회복에 으뜸인 과일입니다

귤에 들어있는 베타 클립토키산틴이라고 하는 발음도 어려운 함유 물질은 암을 예방하는데에도 효과적이고 면역력 증가에도 큰 역할을 합니다. 플라보노이다와 구마린같은 악성종약이 성장하는것을 방해하는 항균작용이 있어 몸 건강에도 꼭 섭취를 해야 합니다. 마지막 귤의 효능으로는 구연산으로 인한 식욕증진과 소화를 돕는 효소로 인해 소화를 돕는 효능이 있습니다.

귤은 달달한 알맹이 뿐만 아니라 껍질에도 매우 많은 영양소들이 들어 있습니다. 귤 껍질을 흐르는 물에 깨끗하게 행군다음 말리면 딱딱해 지는데, 이를 한방에서는 진피라고 한다고 합니다. 귤껍질은 감기에 효과가 있으며 가래와 기침에도 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 귤 진피를 다려 마시는 것으로 효과를 볼 수 있는데, 껍질에 농약이 묻어 있을 수도 있고, 신선하게 보존을 오래 하기 위해 피막제를 바른 귤도 있기 때문에 진피를 만드실 때에는 껍질에 소금을 발라 박박 문질러 씻어 말리시는 것을 추천 드립니다. 그리고 또한 귤 효능으로 탈취 효과를 볼 수 있습니다. 집안에 음식냄새가 배었을때 귤 진피를 태워 연기를 둘러 주면 냄새가 제거 되는 효과를 보실 수 있습니다.

귤의 칼로리는?

귤의 칼로리는 100g 당 39kcal 정도로 알려져 있습니다. 칼로리도 낮기 때문에 다이어트에 도움이 되는 과일이지만 무엇이든 과유불급, 너무 많이 섭취하실 경우에는 다이어트 하시는데 해가 될 수 있으므로 맛있다고 너무 많이 드시지 마시고 적절한 양을 조절해서 섭취하실 것을 권장 드리겠습니다.

이렇게 오늘은 귤의 효능 그리고 귤의 칼로리에 대해 알아보았습니다! 무엇이든 제철 음식이 가장 맛있는 만큼 제철을 맞이한 귤 많이 드시고 추운 날씨에 부족했던 비타민C를 충분히 섭취 하시길 바라겠습니다!