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한번쯤 겪는 현기증에 좋은 운동, 음식은?

호야의 일상 2020. 5. 27. 13:10
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자기 주변에 있는사물이나 환경들이 가만히 정지해 있음에도, 마치 움직이도 있는 것처럼 느껴지거나 왜곡되는 증상을 통틀어 표현하는 단어가 현기증 입니다. 두통이나 콧물, 기침 가려움 처럼 누구나 살아가면서 한번쯤은 겪게 되는 흔한 증상이라 할 수 있는데요. 지금부터 어떻게 현기증에 현명하게 대처할 수 있나 현기증에 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

현기증에 도움이 되는 운동 1 : 무게중심을 앞 뒤로 이동하기

- 몸을 바르게 선 상태에서 양쪽 발을 어깨넓이만큼 벌려 준다
- 몸을 바로 세운 상태를 유지한 상태에서
- 발목의 움직임을 통해 체중을 앞,뒤로 이동 시킨다
단, 이때 발목만 움직여야지 배를 앞으로 내밀거나 엉덩이를 뒤로 빼는 것은 안된다

 

 

현기증에 도움이 되는 운동 2 : 앞 뒤로 엉덩이 흔들기

- 우선 몸을 바로 세우고 양발을 붙인다
- 양발을 모아 몸을 바르게 피고 시선은 정면을 응시한다
- 시선은 항상 정면을 유지하며 엉덩이의 움직임 만으로 체중을 앞뒤로 이동 한다

 

 

현기증에 도움이 되는 운동 3 : 앉았다 일어나기

- 몸은 바르게 세운 후 양발을 어깨 넓이만큼 벌려준다
- 무릎을 구부리고 그 상태를 잠시 유지한다
- 무릎을 굽힌 상태에서는 근육의 신장에 신경을 집중 하 되, 절대 무리 하지 않는다.

 

 

현기증에 도움이 되는 운동 4 : 앞뒤로 서서 체중이동

- 바르게 선 상태에서 양발을 어깨넓이만큼 벌리고 몸의 앞 뒤로 오게 선다
- 몸을 일자로 세운 상태를 유지한다
- 상체의 체중을 앞뒤로 이돌 한다. 이때, 고관절의 움직임 없이 상체만 움직이게 한다

현기증에 도움이 되는 음식 : 대추, 시금치

대추에는 다량의 철분이 함유되어 있어 두통이나 현기증을 느끼시는 분들에게 아주 좋은 음식 입니다. 특히 여성분들의 경우 월경이나, 임신, 출산 등으로 인하여 철분이 부족할 때 대추를 섭취 함으로써 기력의 회복은 물론이거니와 현기증과 어지럼증 완화에 도움이 됩니다. 대추와 마찬가지로 철분이 풍부한 시금치 또한 추천하는 음식입니다.

 

현기증에 도움이 되는 음식 : 바나나, 파

GI지수가 낮아 다이어트에 도움이 되는 바나나는 현기증과 빈혈에도 좋으며 풍부한 식이섬유로 인해 장건강에도 좋음 음식이라 할 수 있습니다. 현기증은 스트레스나 과로로인한 혈액 순환이 좋지 않을 때 나타 날 수 있으므로 혈액순환을 원할하게 해 주는 파가 도움이 됩니다.

 

이렇게 오늘은 현기증에 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아 보았습니다. 허나 갑작스러운 현기증이나 어지럼증은 다양한 질환들의 원인이나 진행을 나타내는 것일 수 있기에 방치하다가는 큰 낭패를 볼 수도 있습니다. 그러므로 항상 자신의 건강상태 잘 체크 하시어 건강하게 몸을 유지 하시길 바라겠습니다.

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