호야의 소소한 일상입니다

어제 2018 평창 동계올림픽이 개막하기도 전에 우리나라 선수들의 믹스더블 컬링 경기가 있었습니다. 1경기인 핀란드와의 경기는 중간에 "악수"를 받아 경기를 손쉽게 가져 왔습니다. "악수"의 의미는 경기를 이기기 힘들다고 생각했을 때, 경기를 포기한다는 뜻입니다. 하지만 아쉽게 2경기인 중국과의 경기에서는 분전을 했으나 아쉽게 패했고, 3경기인 노르웨이와의 경기에서는 8엔드에 경기를 포기했습니다. 하지만, 컬링 규칙과 컬링 점수계산 방법을 알고 경기를 시청한다면 더욱 재미나게 볼 수 있겠지요? 그래서 준비한 이야기 입니다. 컬링 경기는 무엇인가?2인이나 4인이 한 팀을 이루어서 상대팀과 번갈아 "컬링스톤"(스코틀랜드 화강암으로만 제작하는 돌)을 던져 승부를 겨루는 경기입니다. 이때 "스위핑"(얼음면을 문..

늘씬하게 쭉 뻗은 다리야 말로 많은 여성분들의 원하는 다리의 모양 일것입니다. 그래서 많은 분들이 운동을통해 아름다운 각선미를 유지하기 위해 노력을 하고 계십니다. 요즘에는 스커트와 스키니 진을 통해 다리라인이 드러나는 의상이 주를 이루는 만큼 각종 시술과 마사지, 경락, 운동등을 통해 어찌보면 인지상정이라 할 수 있겠는데요. 하지만 그만큼 어렵사리 얻은 다리라인을 유지하는 것이 쉽지가 않습니다. 사실 아름다운 각선미를 만드는 방법보다 더 중요한것이 다리라인을 망치는 습관을 고치는 것부터 시작해야 하지 않을까요? 다리라인 뿐만 아니라 건강까지 해치기 때문에 꼭 고쳐야할 나쁜 습관 5가지를 알아보겠습니다. 하히힐은 꼭 필요한 시기에만많은 분들이 다리라인을 부각시기키 위해 하히힐을 평소에 즐겨 신고 계십니다..

많은 종류의 암들은 초기에 알아내는 것이 힘듭니다. 암의 증후나 증상이 있는지 자신의 몸에 주의를 기울이고 검진을 꾸준히 받는다면 암을 철저하게 찾아 낼 수 있지만, 암의 초기증상은 열과 피로감, 체중감소 같은 일반적인 다른 질병에서도 나타날 수 있는 유사한 증상들이 많기 때문에 더욱 알기가 힘들게 되는 거지요. 특히 증상이 거의 나타나지 않아 침묵의 살인자라고 불리우는 암들이 몇 종류 있습니다. 그래서 지금부터 말기까지 거의 증상이 나타나지 않는 암 종류에 대해 알아보겠습니다. 췌장암증상이 거의 없어서 진단이 가장 어려운 암이자, 사망률이 가장 높은 암입니다. 췌장암의 회복률은 다른 암에 비해 현저히 떨어지는 만큼 초기증상을 찾아 내는것이 가장 중요하다 할 수 있는데요. 문제는 췌장암 초기증상은 특이점..

오늘 마지막으로 희귀동물들에 대해 알아 보려고 합니다. 전세계에 걸쳐 멸종위기에 처해 각 나라에서 특별하게 관리를 하고 있는 동물들 입니다. 정말 많은 나라에는 우리가 잘 알지 못하는 다양한 동물들이 많은데요 그중에 멸종위기에 처한 동물들이 많지만, 그 가운데 저의 마음에 드는 동물 4가지를 소개해 보려고 합니다. 안경원숭이마치 눈위에 안경을 쓰고 있는것 같은 모습을 따온 안경원숭이가 첫번째 입니다. 그만큼 큰 눈을 가진 것이 특징인데요. 눈이 너무 커서 인지 이 눈을 움직이지는 못한다고 합니다. 그래서 우리와 비슷한 유전자를 지닌 원숭이 임에도 목이 180도나 회전이 가능한 특징이 있다고 해요! 하지만 이 원숭이 들은 1년에 새끼를 1마리 밖에 낳지 않은 번식률이 낮은 동물이라 희귀동물에 속하는 멸종 ..

다음주에 돌아오는 2월 14일은 여성이 남성에게 달달한 초코릿과 함께 사랑을 고백하는 날이라고 알려진 발렌타인데이 입니다. 3월 14일 화이트데이와 더불어 연인들과 썸남 썸녀들에게 중요한 날이 되어가면서 여기저기 초콜릿을 준비 하고 계신 여성 분들의 모습을 볼 수 있는데요, 과연 초콜릿에는 어떠한 효능이 있을까요? 다음주 발렌타인데이를 기념해 초콜릿의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 초콜릿의 효능 첫번째 : 카카오 안의 폴리페놀많은 분들이 초콜릿 특유의 달콤하고 부드러운 맛으로 인해 건강에는 좋지 않을 것이다 라고 생각하시는 분들이 많습니다. 물론 다량의 초콜릿을 먹고 이를 닦지 않으면 치아건강에 좋지 않은 것은 사실이나, 초콜릿의 주 원료인 카카오의 안에 포함되어진 폴리페놀이라는 성분은 ..

우리의 몸은 운동을 통해 대사상태를 원할하게 할 수 있고 혈당까지 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 함으로 인해 인슐린의 분비를 높아지게 할 수도 있지만 자칫 잘못할 경우에는 저혈당이 유발될 수 있는 위험이 있습니다. 특히 지병으로 당뇨를 지니신 분들에게는 과한 운동과 적절하게 수행되지 못한 운동은 저혈당을 일으켜 쇼크를 가져 올 수 있으니 주의를 하셔야 합니다. 그래서 지금부터 당뇨로 발생하는 저혈당 증상과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저혈당 원인은 무엇인가?인슐린은 췌장에서 만들어 지게 됩니다. 저혈당은 바로 인슐린의 분비를 담당하는 췌장에 이상이 생기어 발생되어지는 증상입니다. 인슐린은 췌장의 종양과 자가면역질환 등에서 생성되어지며, 그에 따라 과한 인슐린의 양이 되었을 경우에도 발생 ..

바야흐로 졸업 시즌이 다가왔습니다. 가족이나 주변에서 졸업하시는 분들이 있으신가요? 졸업은 말그대로 "마무리"를 뜻하기도 하지만, 역설적으로 "새로운 출발"을 뜻하고 있기도 합니다. 과연 그러한 졸업식에 어울리는 꽃이 무엇이 있을까요? 좋은 꽃말이 담긴 꽃 몇가지들을 추천해 드리도록 하겠습니다. 1. 프리지아"당신의 시작을 응원합니다" 유난히 졸업시즌이 되면 많이 볼 수 있는 꽃입니다. 아마 그 이유가 바로 꽃말에 있기 때문일듯 한데요. 하나의 일을 끝내고 새로운 출발선에 서게되는 졸업생 꽃다발로 응원을 위한다는 의미로 딱이지 않을까요? 2. 작약"새로운 시작" 작약의 꽃말은 프리지아의 꽃말과 비슷합니다. 하지만 좀 더 꽃이 크고 탐스러워 새로운 시작을 응원하기에는 딱인듯 합니다. 꽃잎은 많지만 너무 화..

"한국인들은 음식을 짜게 먹는다" 라는 말 들어 보셨나요? 웰빙과 건강이 화두가 되어지는 현대 사회에서 한국의 고나트륨 식단이 문제가 되고 있어 최근에는 최대한 싱겁게 음식을 하는 저염식 식단이 유행을 하고 있습니다. 꼼꼼히 살펴 보기 시작하면 자신도 모르는새 알게 모르게 음식을 짜게 먹고 있는 경우들이 많습니다. 실제로 연구결과에 의하면 우리나라 성인 남성은 권장량의 3배이상의 나트륨을 매일 섭취하고 있으며, 이를 깨닫지 못하는 분들이 열명중 한명꼴로 나타나는 현실입니다. 각종 성인병의 원인으로 지목되어지고 있는 나트륨, 이제는 나트륨 줄이기를 할 시기입니다. 나트륨 권장량은?W.H.O(세계보건기구)의 성인 권장 나트륨의 양은 2,000mg으로 정하고 있습니다. 하지만 평균적인 한국인들의 나트륨 섭취량..

먹는것으로 스트레스를 해소 하시려는 분들이 계십니다. 하지만 이것은 초 단기적인 효과일뿐 결국 폭식에 대한 후회감으로 인해 또다른 스트레스가 발생되어지는 악순환의 고리가 생기게 됩니다. 또한 그로 인해 비만과 소화기능이 떨어지는 건강악화와도 연결이 되어지게 되어있습니다. 어떻게 하면 폭식증을 끊을 수 있을까요? 스트레스로 일어난 폭식증을 어떻게 개선해야 할지에 대해 알아보는 시간 가져 보겠습니다. 군것질은 천천히 조금씩만 하자!아마도 스트레스를 받을때 정말로 원하고 필요한 것은 초콜릿 몇 조각과 시원한 음료 한잔이면 된다는 것을 알고 있을 수 있습니다. 하지만 폭식증은 음식물들을 빠른 스피드로 급하게 먹기 때문에 적절한 양을 제대로 인지하지 못하여 무작정 많이 입안으로 넣기에 바쁩니다. 미국의 코넬대학교..

안녕하세요 겨울철에는 피부가 건조해지고 각질에 대한 고민이 커지기 마련인데요, 그래서 겨울 피부관리법은 다른 계절에 비해서 조금더 관심을 가지고 노력을 해야하기도 합니다. 건조한 겨울철 피부 각질 관리 방법은 각질을 제거해야 하지만 건조해진 피부에 자극을 주지 않고 이루어져야 하는데요 어떻게 해야 옳은 방법인지 지금부터 소개해 드리도록 하겠습니다. 입술 각질 관리입술은 스트레스나 외부환경에 쉽게 자극을 받는 신체 부위 입니다. 특히 겨울철에는 입술이 부러트고 각질이 생기고 심지어 찢어지기도 하는데요 건조한 겨울철 입술 피부 각질을 하기 위해서는 우선 침을 바르는것은 좋지 않으며 손으로 잡아 뜯는것 역시 좋지 않습니다. 립 제품을 바른후에는 립 전용 리무버로 깨끗하게 지워주고 립밥 등을 자기전 바르고 취침..

일교차가 심한 요즘 독감도 유행입니다. 그만큼 예방과 진단을 빠르게 하기 위해 체온계를 올바른 사용법으로 체온 체크를 해 주어야합니다. 체온이라는 것이 환자의 몸상태를 알려 주고, 질병 질환의 유무 진행정도를 체크 할 수 있는 도구 이지만 체온계 별로 사용법이 다르기 때문에 집에 구비한 체온계의 올바른 사용방법을 미리 숙지하셔야 합니다. 정확한 체온 측정을 위해 체온계 종류별 사용방법 정리해 보았습니다. 귀적외선 체온계이 체온계는 귀에서 나오는 적외선의 파장을 감지해 체온을 측정하는 체온계로, 다른 체온계들보다 짧은 시간에 체온을 잴 수 있어 각광을 받고 있습니다. 하지만 이 체온계를 사용할 시, 체온계가 귀 벽쪽으로 향할 경우에는 자칫하면 체온이 잘못 측정이 될 수 있는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에..

영양분과 아미노산이 풍부한 계란은 영양분이 풍부하게 들어있고 맛도 좋아 모든이들에게 사랑받는 식품입니다. 하지만 계란에도 유통기한이 있다는 사실 알고 계셨나요? 우리가 자주 먹게 되는 음식인 만큼 유통기한과 보관법을 잘 지켜서 가장 맛있는 시기에 섭취를 해야 할텐데요, 그래서 지금부터는 계란의 유통기한과 계란을 신선하게 보관하는 법에 대해 알아보는 시간 가져 보겠습니다. 신선한 계란 고르는 방법우선 오래 보관하려면 신선한 계란을 골라야 하겠지요? 우선 구매전 겉모습과 냄새로 계란의 신선도 여부를 파악해야 합니다. 신선한 계란은 흔들었을때 흔들리는 소리가 나지 않고 물에 담구었을때 가라 앉는 특징이 있습니다. 그것 말고도 계란을 깨뜨려 보았을때 흰자와 노른자의 구분이 명확하며 노른자가 탱탱하게 탄력을 가지..

무수히 지겨운 일상이 반복되어 지고, 방학이 어느덧 끝이 나가는거 같은 기분이 들때 문득 떠나고 싶은 마음이 굴뚝 같아집니다. 하지만 대학생이나 사회 초년생들이 여행을 다니기에는 교통비와 숙박비가 생각보다 만만치가 않은 것도 사실입니다. 그래서 아직은 청춘인 분들을 응원하기 위해 한국철도공사에서 시행하고 있는 내일로에 대해 말해 볼까 합니다. 내일로 여행 코스를 준비하시는 분들에게 팁을 몇가지 드리려고 해요! 2007년 여름에 처음 시작한 내일로는, 청년분들을 대상으로 이용기간 동안 일반열차를 무제한으로 이용할 수 있도록 해 주는 제도입니다. 처음에는 여름기간에만 운영이 되었었지만 지금은 겨울까지 확대가 되었습니다. 거기에다 나이도 29세까지 확장이 되어 더욱더 많은 분들이 즐기실 수 있게 되었습니다. ..

나이를 한해 한해 먹어 감에따라 세포와 호르몬의 변화는 일어나게 되어 있고, 우리는 거기에 맞는 생활습관을 찾아 따라야 합니다. 이는 뼈 건강에도 예외가 될 수 없습니다. 우리의 인체는 총 206개의 크고 작은 뼈들로 구성되어져 있으며 모든 뼈가 우리가 활동하는데 있어 도움이 되는 기관이기 때문에 관리의 중요성이 대두되고 있다 해도 과언이 아닙니다. 뼈도 다른 기관처럼 나이가 먹어감에 따라 노화에 취약해 질 수 있기 때문에 연령별 뼈 관리가 매우 중요한데요. 그래서 준비한 이야기 입니다. 20대 뼈 관리 요령아직은 세포가 젊습니다! 그렇기 때문에 조금은 건강관리에 소흘해도 직접적인 문제가 잘 일어나질 않습니다. 하지만 지금 당장 이상이 없다고 해서 무심하게 관리하는 것 보다는 식이요법과 운동을 통해 적정..

날이 좀 풀리나 싶더니만 오늘부터 다시 추워진다고 하니 건강에 조심하세요. 2월은 강추위로 인해 입맛을 잃어버리기 십상입니다. 그러기 때문에 더욱더 건강한 2월 제철음식으로 입맛을 돋구는 것이 중요하다 할 수 있습니다. 음식의 맛과 영양까지 풍부한 제철음식은 건강에 더욱더 도움을 주기 때문에 자주 섭취를 하셔야 겠지요? 지금부터 2월 제철음식과 그에 따른 효능 알아보겠습니다. 2월 제철음식 : 조건강 별미식으로 손에 꼽히는 음식입니다. 조에는 수용성비타민이 풍부하고 피로회복과 성인병 예방에 도움이 되며 아이들의 성장발육에도 효과를 가져 옵니다. 주 성분은 탄수화물로 이루어져 있으며 단백질 성분은 다른 곡물류에 비해 낮은 편이기 때문에 쌀과 혼합하여 섭취하시는 것을 권해 드립니다. 한의학에서는 조의 성질이..