호야의 소소한 일상입니다

겨울이지만 자신의 몸에 숨어 있는 지방을 태우기 위해 많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 하지만 역설적으로 지방이 비만을 일으키는 원인이라고는 꼭 집어 말을 할 수는 없는데요, 오히려 몸에 좋은 지방일 수록 포만감은 오래 지속시켜 주고 다이어트의 적인 탄수화물과 당에 대한 욕구를 줄여주는 효과가 있습니다. 그 뿐만 아니라 몸의 세포를 유지해 염증을 치료하는 효능도 지니고 있습니다 건강에 좋은 고지방식품은 어떠한 것들이 있는지 대표적인 음식 5가지를 소개하겠습니다 건강에 좋은 고지방식품 첫번째. 생선입니다생선가운데에도 연어와 송어 청어 고등어 정어리류의 생선에는 지방이 많이 들어있습니다 특히 요즘들어 각광받고 있는 오메가-3지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3지방산은 건강에 좋은 영향을 주는..

겨울철에 활동량이 줄어들어 지방이 몸에 쌓여 걱정인 분들이 많으십니다. 하지만 자연스럽게 음식을 섭취하면서도 지방을 녹이는 음식들이 있습니다 그 음식들의 특정 성분이 지방을 녹여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 "지방을 녹이는 음식"들이 있습니다 대표적으로 양파와 녹차 마테차 등이 이에 해당하는데요 이 음식들의 어떤 성분이 지방을 없애 주는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다 "퀘르세틴" 체지방을 분해하고 지방의 축적은 막는다!양파에 많이 들어있는 퀘르세틴 성분은 혈관에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 탁월한 성분으로 몸안의 독소를 배출하고 지방이 쌓이는 것을 억제 해 줍니다. 그 뿐만 아니라 혈액의 점성도 낮춰주어 피를 맑게 유지 해주고 항산화 작용으로 노화를 방지합니다..

찬바람이 서늘하게 두 볼을 스치면 따뜻한 커피 한잔이 절로 생각나는 계절입니다. 직장인이나 학생들이나 가릴 것 없이 졸음을 쫓기 위해 혹은 입가심을 위해서, 몸을 따듯하게 하기 위해 카페인이 든 음료를 섭취하는 경우가 많습니다. 대표적으로 카페인이 들어있는 음료로는 커피, 콜라, 녹차, 레드X같은 음료등이 있습니다. 하지만 얼마나 섭취하느냐에 몸에 영향을 끼칠 수 있는 카페인은 적정량이라는 것이 존재합니다. 카페인의 장단점에 대해 알아보고 얼마나 섭취해야 하는지 알아보도록 하겠습니다 카페인이란 무엇인가?카페인은 대뇌피질 감각중추를 흥분시키는 작용을 하는 물질입니다. 감각중추는 뇌의 표면에 위치하고 있으면서 기억과 집중을 담당하는 부위입니다. 카페인을 섭취함으로 일시적인 정신의 리프레시와 기억력 판단력 지..

통계에 의하면 우리나라 직장인들의 평균근무시간은 하루 10시간 정도이며 평균 수면시간은 3~4시간 정도 밖에 되지 않는다 합니다. 그만큼 업무에 치여 취미 생활을 즐길 여유도 없을뿐더러 여가를 즐긴 시간도 부족하다는 이야기 입니다. 날씨가 갑자기 추워질 수록 무기력감도 늘어나게 되는데요 회사나 학교같은 곳에서 무기력과 우울감이 있다면 번아웃증후군을 의심해 봐야합니다 이 시대를 살아가는 인간의 85%가 경험한다는 번아웃증후군의 증상과 극복방법에 대해 알아보겠습니다 번아웃증후군은 무엇인가?Burn - Out : 타버리다, 소진하다 라는 뜻을 가진 단어로 한가지 일에만 몰두하던 사람이 에너지를 모두 소비해 버린 것처럼 정신적, 신체적 피로 때문에 무기력증, 직무거부 , 자기혐오에 빠지는 증상을 말합니다 번아웃..

우리의 몸은 오묘해서 있어야 할 것이 없다거나, 없어야 하는 것들이 있다면 문제가 생기는데요. "돌"은 당연히 우리 몸 속에 "있어서는 안될" 요소이지만, 몸속에 돌이 생기는 질병으로 고생하고 계신 분들이 많은데요. 지금부터 "돌"때문에 생기는 대표질환 6가지를 소개해 보겠습니다 "결막결석"눈에 생겨요!결막결석은 눈꺼풀 안에 돌이 생기는 질환으로 눈에 먼지나 모래가 들어간 것처럼 눈이 까끌까끌해 지고 뻑뻑해져 이후에는 통증과 염증이 동반되어지는 질환입니다. 특히나 눈화장으로 아이라인과 마스카라를 많이 하시는 여성분들에게서 결막결석이 많이 생기는데요. 미세한 화장품 가루들이 눈을 자극하고 이로인해 염증이 자주 생기게 되는데 이것이 굳어져 결석이 되는 것입니다. 결막결석은 저절로 사라지는 질환이 아닌 만큼 ..

본격적으로 겨울 날씨에 접어 들면서 난방기구의 온도를 더욱 높이며 사무실이나, 가정에서 생활을 하고 있습니다. 난방기구의 가열되어진 바람이 눈에 직접 닿는다면 눈 속에 있는 수분, 우리가 말하는 눈물을 증발 시켜 안구건조증을 유발 할 수 있습니다. 안구건조가 지속되면 눈은 피로감을 쉽게 느끼게 되고 심한경우에는 각막과 결막에 손상을 입혀 시력저하에 이를 수 있는 만큼 주의가 필요 합니다. 그래서 지금부터 안구건조증의 증상과 치료법 뿐만 아니라 인공눈물의 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다 안구건조증이란?눈에 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발되어 눈물의 구성성분이 몸이 원하는 균형에 맞지 않아, 표면이 손상되어 눈 자체가 시린 느낌을 받거나 자극감을 느끼고, 눈에 무언가 있는듯한 이물감과, 표면이 건..

통계에 따르면 노로바이러스에 의한 식중독의 절반이 겨울에 발생하고 있다고 합니다. 특히 12월가 2월 사이에 주로 발생되어지는 노로바이러스는 -20도 이하의 낮은 온도에서도 오랫동안 생존이 가능하기 때문입니다. 전 세계적으로 발생이 되어지는 것으로 겨울이라 안심하지 말고 위생관리에 철저한 신경을 써야 겠습니다. 그럼 지금부터 겨울철에도 발생하기 쉬운 노로바이러스에 대해 알아보겠습니다 노로바이러스는 무엇인가?감염이 쉽게 되어지는 유행성 위장염입니다. 감염통로는 해조류와 과일 채소등 입니다. 감염자와의 접촉을 통해서도 전염이 될 수 있으니 각별한 주의가 필요한 질병입니다. 이 바이러스는 생존력이 강한 바이러스라 60도에서 30분간 가열을 해도 감염성이 유지가 됩니다. 거기에 소량 만으로도 감염이 가능한 만큼..

보통 남성보다 여성에게 많이 나타나며 여성 3명중 2명은 경험할 정도로 높은 빈도로 발생하는 변비는 건강할때 보다 변이 딱딱하고 건조하며, 횟수와 양이 감소되어 불쾌한 느낌과 생리적인 문제가 수반되어지는 증상을 말합니다. 지금부터 변비의 원인이 되는 습관들을 자세하게 알아보고 해결은 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다 화장실에 가야하는데 참는 습관바쁘고 정신없는 아침시간에 출근을 서두르다보면 변비가 오기 쉬운데, 그 이유는 가고는 싶지만 지각이나 차를 놓칠 수 있어서 이기 때문입니다. 이렇게 자주 참는 습관이 반복되어지면 변비가 나타날 수 있습니다. 자주 참음으로 인해 대장의 감각은 둔해지고 배변에 대한 욕구도 사라지는것이지요. 심한경우에는 자신의 욕구를 느끼지도 못하게 될 수도 있기 때문에 변의가 있다변..

환절기의 불청객 편도선염 원인과 증상은? 낮과 밤의 기온차가 심해지는 환절기에는 어김없이 불청객이 찾아 오곤 합니다. 침을 삼킨다거나 물을 마실때 목이 따끔거리기 시작한다면 편도선염을 의심해 보아야 합니다. 그럼 지금부터 편도선염에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다 편도선염이란?우선 편도선은 우리 몸을 방어해 주는 역할을 하는 기관입니다. 입을 크게 벌렸을때 육안으로도 쉽게 볼 수 있는 편도선은 바이러스와 세균등이 입과 코를 통해 우리의 몸안으로 들어가지 못하게 방어하는 역할을 합니다. 편도선염이라 함은 구강안쪽의 못젖 양 옆의 구개 편도에 일어나는 염증을 말합니다. 주로 소아와 청소년에게 발생되고 바이러스와 세균에 의해 감기가 걸릴때 발생합니다. 편도선염 원인은?앞서 말씀 드린것 처럼 대부분은 ..

포기할수 없는 하히힐, 무지외반증 원인과 증상은? 젊은 여성분들이라면 포기 할 수 없는 필수 패션아이템인 하히힐, 하히힐은 다리를 더 길에 보이게 하는 효과 뿐만 아니라 얇아 보이게도 하는 효과가 있기 때문에 불편함과 고통을 감수하고 많이들 신고 계시지만 발에 많은 무리를 주는 요인이기도 합니다. 또한 젊은 남성들도 높은 구두나 깔창을 사용함에 따라 무지외반증 증상이 많이 발생되어지고 있습니다. 그래서 준비한 무지외반증의 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다 무지외반증 무엇인가?엄지발가락의 1중족 발가락 관절을 기준으로 삼아 발가락의 뼈가 바깥으로 치우치게 되며 발 뒷꿈치 쪽의 뼈는 그와 반대로 안쪽으로 치우쳐 발가락이 발등 쪽으로 휘어지게 되거나 회전되어 기형젹인 변형이 되는 증상을 말합니다. 쉽게..

피부 유형별 관리법(지성/건성/복합성) 동서고금 동안피부의 비결은 바로 맑고 투명한 피부입니다. 하지만 여려 뷰티 팁을 보아도 남들이 하는 피부 관리법은 나에게 맞지 않은 경우가 많습니다. 사람들마다 각각 피부의 유형이 제각각이기 때문에 자신에게 알맞은 피부 관리법을 찾아 내어 관리 하는것이 중요합니다. 그럼 지금부터 자신의 피부에 맞는 피부 유형별 관리법에 대해 알아보는 시간을 가져 보겠습니다 지성피부의 특징지성피부는 우선 피지 분비가 다른 피부 유형보다 잘 돼는 피부로 피부 표면이 쉽게 번들거리고 모공이 넓으며 각질이 잘 생기는 것이 특징입니다. 그렇기 때문에 이에 따른 문제로 피부표면에 남아 있는 각질과 피지가 합쳐지고 공기중에 노출되어 있는 먼지와 세균이 흡착됨으로써 피부에 생기는 노폐물들이 모공..

눈의 피로에 좋은 눈 지압법과 눈에 좋은 음식 현대인들의 눈은 한시도 제대로 쉴 시간이 없습니다. 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 작업을 하고, 출 퇴근 길에는 스마트폰을 쳐다 보기에 바쁩니다. 그리고 집에 돌아와서는 티비 시청과 함께 휴식을 즐기는 분들이 대부분입니다. 옛 조상들은 눈이 피로할때에는 먼산이나 경치를 바라보며 피로를 풀고는 하였지만 현대인들은 눈이 쉴 틈을 주지 않고 혹사 시키고 있습니다. 그래서 오늘은 눈의 피로에 좋은 음식과 눈 지압법을 알아보겠습니다 눈의 피로에 좋은 결명자차결명자(決明子)는 "눈을 밝게 틔우는 씨앗"이라는 한자 듯을 지닌 씨앗으로 눈에 피로함이 느껴질때 섭취하게 되면 눈에 기운을 돋우고 맑게 하는 효능이 있다고 알려져 있는 차 입니다. 간에 쌓인 열을 풀어주어 눈을 밝게..

대장건강은 생활습관 체크로 지켜보세요 자주 늦은저녁까지 고기로 회식을 즐기며 음주를 하시는지요? 혹은 과도한 스트레스로 인해 흡연양이 늘어나셨는지요? 그러한 분들은 누구나 대장암의 위험에 노출이 되어 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 올바른 생활습관 체크로 대장건강을 지켜 나갈 수 있습니다. 지금부터 좋은 생활습관에 대해 알아보겠습니다 1. 기상 후 물 한잔을 섭취한다우리 몸에 섭취한 음식들이 들어오게 되면 결장이란 곳에 쌓여 있는 대변 재료들이 직장으로 이동을 하게 됩니다. 그리고 그러한 자극이 뇌로 전달되어 사람은 배변에 대한 욕구가 일어나는 일련의 과정을 거치게 됩니다. 이것을 통칭 "위대한장반사운동" 이라 하며, 이 운동은 아침 식사 후가 가장 강력합니다. 하기 때문에 배변을 자연스럽게 유도 하기 ..

우리 몸에 면역력을 길러주는 차를 소개 합니다. 아침 저녁으로 일교차가 정말 커진 겨울의 초입 입니다. 이러한 시기에는 낮과 밤의 일교차 때문에 면역력이 크게 떨어져 감기에 걸리기 쉬운 시기이도 한데요. 면역력이 떨어 질만한 시기에는 좋은 음식들을 더 챙겨 먹고 건강에 유의를 하셔야 합니다. 지금부터 환절기에 떨어진 면역력은 높여 주고 감기를 예방할 수 있는 효능을 지는 차들에 대해 알아보겠습니다. 이 시기에 가장 맛이들어가는 유자차 부터 소개해 드리도록 하겠습니다. 남여노소 할것 없이 달콤새콤한 맛에 즐기기 좋은 차입니다. 유자는에는 면역력을 높이는 성분 뿐만 아니라 피부미용에도 효과가 좋은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 그리고 칼슘또한 풍부하기 때문에 갱년기 여성분들이나 어린아이들의 성장에도 도움이..

혹시 내가? 알츠하이머를 알리는 10가지 신호는? 상영한지는 꽤 되었지만 손예진과 정우성 주연의 "내 머리 속의 지우개"를 보면 손예진이 열연한 수진이라는 캐릭터는 "알츠하이머"에 걸려 서서히 기억을 잃어 가게 됩니다. 영화를 보며 느낀 점은 이렇게 기억을 잃어 간다는 것은 본인을 포함해서 주변사람들에게도 굉장히 큰 슬픔으로 다가 올 수 있다는 점 이었습니다. 젊은분들에게는 아직까지는 먼 이야기 같았던 알츠하이머가 드라마나 영화를 통해 노년층만이 아닌 우리 모두가 걱정해야 하는 상황에 이르렀다는 인식을 새롭게 하게 되는데요. 오늘은 알츠하이머에 대해 알아보도록 하겠습니다 알츠하이머는 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환 입니다. 이 병에 걸리게 되면 지적 기능에 심각한 손상을 유발해 일상생활에 지장..